【港湾问答】莫名紧张、心跳加速怎么办？

  在平常的生活中，对于某些场景，我们会有特殊的情绪反应，有时候这种反应强大到自己无法控制，这其实和过去某次经历有关系。这是为什么，又该如何解决呢？其实对于这样的情绪反应，使用现实疗法中逆理意向法比较容易解决。现实疗法认为，对某一症状产生恐惧的反应，而这种恐惧激发了某种症状，这种症状反过来又进一步加剧恐惧。如果能够阻断这种循环，停止与其搏斗而，而是加以嘲笑，用嘲讽的态度对待——运用逆理意向——就能阻止这种恶性循环，症状也就逐渐减弱以至最终消失。——Gangwan.org

问：去医院看病总是莫名的紧张，心跳加速，尤其是去测血压，脉搏什么的，心就狂跳（害怕自己紧张影响检查结果，结果就更紧张），导致本来正常血压都变成高血压，影响诊断结果。谁能帮帮出出主意，缓解缓解这种状况。谢谢！

【港湾回复】下次去测的时候，把自己所有的注意力集中到自己的心脏脉动上，试图仔细的感知它，不要试图压制其狂跳，只是努力的感知它。即使狂跳，也不要试图控制，而是随着它一起跳动。

这个诊断结果肯定是不可信的。因为你一旦试图压制它，精神力越发的兴奋，便越发的集中到上面。

如果你放弃对抗，转而用嘲讽的态度对待它，这样想“心跳加速就加速吧”、“快来的更激烈吧，这次一分钟跳30下，下次看你能不能跳60下”，“好吧，我现在很紧张啊，那你就紧张吧，越紧张越好，我倒要看看你能紧张成什么样子”。保有这样的心态，在紧张和焦虑的情绪出现时，去关注它，嘲讽它，症状便会消失。

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