如今生活压力越来越大，夜间睡眠不好甚至出现失眠的现象，久而久之便会影响身心健康；而对一些长期睡眠不好的人来说，服用安眠药仿佛是他们的惟一选择，但长期服用安眠药容易给肝脏造成损害，不利于身体健康。有关专家研究发现，食用某些食物有良好的安眠作用，特别是有规律的服用，能起到比较显著的安眠效果，也可算得上是失眠偏方吧。——Gangwan.org

    牛奶 医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

    水果 把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

    糖水 人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。 点击阅读全文 »

    一位朋友由于工作的原因，需要经常倒班，于是偶尔几次开始出现失眠，后来逐渐开始关注起来，有几次甚至只睡了2-3小时便醒了，于是开始担心失眠，便在版面上求助，我觉得这样的困惑，使用森田疗法再加上对睡眠本上的一些知识进行讲解，或许效果会比较好，于是有了这样的对话——Gangwan.org

问：大家好！无意间看到了这个版，我想我的问题可能跟心理原因有关，特地来咨询一下，还望达人不吝赐教。

    是这样，我目前的工作需要倒班一段时间，也就是第一天白天班，第二天晚上上班，第三、四天休息。好像是从3个星期之前开始，上白班之前的那个晚上由于偶然的原因吧，夜里就是睡不着，好像是到了早上天都快亮了（大概4、5点钟）的时候才迷迷糊糊睡了两三个小时，然后白天还得上一天的班，好在身体素质不错，白天也没有什么特别难受的感觉，中午还能趴着睡着半个小时。 点击阅读全文 »